Estimados amig@s del movimiento físico.
Durante el tiempo de confinamiento por la pandemia que nos está afectado, hemos ido recopilando una serie de imágenes (viñetas) publicadas por la Junta de Castilla La Mancha en su sección de deportes. La publicación está basada en el método de "Galloway". Consta de una programación en ocho espacios de tiempo, para iniciarte en la actividad del running. Cada viñeta, corresponde a los ejercicios que debes hacer en una semana. El entrenamiento consiste de tres días de entreno alternos y en las que se intercala, estiramientos, trote suave, carrera, series, fuerza, etc.
Es muy completo y como iniciación es perfecto, por ello, lo hemos guardado en esta, vuestra web, para cuando algún@, quiera empezar a quemar zapatillas, tenga un guión a seguir y no vea frustrad@ su ilusión, por hacer un esfuerzo que le lleve a provocarse lesiones y pensar que su cuerpo no es capaz de practicar este deporte.
Recomendamos paciencia, constancia y esfuerzo.
Tod@s somos capaces.
PRIMERA SEMANA
SEGUNDA SEMANA
TERCERA SEMANA
CUARTA SEMANA
QUINTA SEMANA
SESTA SEMANA
SEPTIMA SEMANA
OPTAVA SEMANA
